Serotonin je hormon štěstí i neštěstí

Serotonin považovaný za hormon štěstí má v těle řadu funkcí. Jeho produkce souvisí s esenciální aminokyselinou L-tryptofan, kterou tělo získává ze stravy. Serotonin a jeho produkce má zásadní vliv na fungování našeho organismu. Jedná se především o to, že:

• Je to přírodní stabilizátor nálady
• Odborníci spojují nízkou hladinu serotoninu s depresemi
• Může také pomáhat s tělesnými funkcemi, například spaním, jezením a trávením

Další informace o těchto primárních funkcích serotoninu:

• Serotonin se vyskytuje především v žaludku a ve střevech. Pomáhá řídit pohyb a funkci střev.
• Má se za to, že serotonin v mozku pomáhá regulovat úzkost, pocit štěstí a náladu. Nízké hladina serotoninu je spojována s depresí, a předpokládá se, že jeho zvýšená hladina způsobená léky snižuje sexuální touhu.
• Serotonin je částečně zodpovědný za pocit nevolnosti. Zvýšená produkce serotoninu má za úkol rychlejší vypuzení škodlivého či nevyhovujícího jídla prostřednictvím průjmu. Jeho hladina v krvi se rovněž zvyšuje, což stimuluje tu část mozku, která řídí pocit nevolnosti.
• Serotonin stimuluje tu část mozku, která řídí spánek a bdění. Zda člověk spí či bdí závisí na tom, která oblast je stimulována, a který receptor serotoninu se používá.
• Serotonin uvolňovaný krevními destičkami pomáhá s hojením ran. Zužuje malé tepny a podporuje tak srážení krve.
• Serotonin se podílí na zdraví kostí. Značně zvýšená hladina serotoninu v kostech může způsobovat osteoporózu, která vede k jejich oslabení.

Co je serotonin?

Serotonin je chemická látka produkovaná nervovými buňkami. Rozesílá mezi nimi nervové signály. Serotonin se vyskytuje v trávicím ústrojí, ačkoliv je také v krevních destičkách a celé centrální nervové soustavě.

Serotonin je vytvářen z esenciální aminokyseliny zvané L-tryptofan. Běžně se tato aminokyselina vyskytuje například v ořeších, sýru a červeném mase. L-tryptofan lze získat do těla i formou doplňku stravy. Je však důležité, aby člověk L-tryptofan přijímal pravidelně a efektivně. Jeho nedostatek totiž může způsobit sníženou hladinu serotoninu. To zase může vést k poruchám nálady, například úzkosti či depresi.

Serotonin, deprese a duševní zdraví

Serotonin pomáhá s přirozenou regulací nálady. Při normální hladině se člověk cítí:

• šťastnější
• klidnější
• cílenější
• méně nervózní
• emocionálně stabilnější

Studie z roku 2007 zjistila, že u lidí s depresí je hladina serotoninu často nízká. Nedostatek serotoninu je spojován také s úzkostí a nespavostí. Došlo k menší neshodě týkající se role serotoninu v oblasti duševního zdraví.

Někteří badatelé ve starších studiích se ptali, zda zvýšení nebo snížení serotoninu může zmírňovat či naopak vyvolávat deprese. Novější výzkum tyto obavy vyvrací. Například zvířecí studie z roku 2016 zjistila, že myším chybí serotonin 1B, podtyp receptoru této chemické látky, a ty tak méně trpí na chování související s úzkostí a depresemi.

Jaká by měla být naše hladina serotoninu?

Normální rozsah hladiny serotoninu v krvi je obecně 101 až 283 ng/ml (nanogramů/mililitr). Toto číslo se však bude lišit podle provedených měření a testovaných vzorků, takže je nejlepší se na výsledky informovat u lékaře. Vysoká hladina serotoninu může být známkou karcinoidového syndromu. Ten zahrnuje skupinu příznaků související s nádory:

• tenkého střeva
• apendixu
• tlustého střeva
• průdušek

Lékař může tuto možnost vyloučit krevním testem, pomocí kterého je možné množství serotoninu zjistit. Nízká hladina serotoninu v mozku může způsobovat depresi, úzkost a problémy se spánkem. Mnoho doktorů léči depresi předepsáním SSRI, což je tzv. selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu. Jedná se o nejčastější předepisované antidepresivum. SSRI zvyšuje hladinu serotoninu v mozku tím, že blokuje jeho zpětné vstřebávání, a ten tak zůstává aktivní déle. Mezi SSRI patří mimo jiné například Prozac nebo Zoloft. Pokud berete některý z těchto přípravků, je nutné před započetím další medikace nutné konzultovat svého lékaře. Míchání různých léků může způsobit tzv. serotoninový syndrom.

Kromě SSRI zvyšují hladinu serotoninu také následující faktory:

• jasné světlo
• cvičení
• zdravá strava
• meditace

Co je to serotoninový syndrom?

Léky, které způsobují, že se hormon štěstí serotonin v těle zvýší, mohou způsobit tzv. serotoninový syndrom. Syndrom se většinou projevuje po užití nového léku či zvýšení dávky léku stávajícího. Mezi příznaky patří:

• svalový třes
• průjem
• bolesti hlavy
• zmatenost
• rozšířené zornice
• husí kůže

Mezi vážnější příznaky pak patří:

• záškuby svalů
• ztráta flexibility svalů
• ztuhlost svalů
• vysoká horečka
• zrychlený tep
• vysoký krevní tlak
• nepravidelný srdeční tep
• záchvaty

Na serotoninový syndrom neexistují žádné testy. Lékaři místo toho provádějí fyzická vyšetření. Příznaky serotoninového syndromu většinou odezní asi za den, a to po požití jiného léku, který serotonin blokuje, nebo nahrazením léku, který stav způsobil. Pokud není žádným způsoben léčen, serotoninový syndrom může být smrtelný.

Sečteno a podtrženo

Hormon štěstí serotonin ovlivňuje všechny části těla. Je zodpovědný za mnoho důležitých funkcí, které podporují naše denní fungování. Pokud není jeho hladina vyvážená, může mít dopad na duševní, fyzickou a emoční pohodu. A někdy může nerovnovážná hladina serotoninu být příčinou také něčeho mnohem závažnějšího. Je důležité sledovat vlastní tělo a v případě pochyb kontaktovat patřičného odborníka. (zdroj: healthline.com)