Vitamíny a minerály pro nervovou rovnováhu

Nervová soustava je složitým systémem, který je rozmístěn po celém těle. Zahrnuje mozek, míchu, ale i drobnější stejně významné části, o které je třeba pečovat. Jelikož je lidské tělo v dnešní době často vystaveno nadměrnému stresu, může vzniknout riziko onemocnění.

Takovému scénáři lze zabránit tím, že bude tělo přijímat důležité látky, které pečují o celou nervovou soustavu. Vitaminy a minerály lze přijímat z běžné stravy, ale někdy je třeba přistoupit také k doplňkům stravy, a to hlavně ve chvíli, kdy je tělo vystaveno nadměrnému stresu.

Vitamíny skupiny B

Vitamín ze skupiny B lze nalézt v běžné stravě například v luštěninách a bohatým zdrojem jsou také ořechy. I když je poctivě zařadíte do svého jídelníčku, může se stát, že vlivem přílišné psychické zátěže vám bude tento vitamín chybět.

Doplnit jej proto můžete ve formě doplňku stravy, kde je mixováno hned několik vitamínů B z celé skupiny. Podporují nervovou soustavu, pomáhají ke zdravému psychickému stavu a kromě toho pečují o srdce a další orgány.

Minerály

Minerály jako hořčík, vápník nebo draslík, jsou v těle důležité stejně jako vitamíny. Hořčík se objevuje v ovoci, zelenině a semenech. Právě z toho důvodu je vhodné dbát hlavně na pestrý a rozmanitý jídelníček.

Vápník naleznete například v kapustě, brokolici, fazolích anebo v tofu. Nezapomínejte však na skutečnost, že ke správnému vstřebávání vápníku je třeba doplnit také vitamín D a K.

Nakonec také draslík, který je obsažen v ovoci, jako je rybíz, banán a třešně. Dále v máku nebo celozrnném pečivu. Jeho hladinu tak můžete doplnit rovnou u snídaně.

Byliny a přírodní produkty

Nejen vitamíny a minerály hrají v péči o nervy významnou roli. Důležité jsou také byliny. Pro zmírnění stresu a vyčerpání je vhodné popíjet čaje z třezalky, mateřídoušky, meduňky nebo mučenky.

Ideální je ovšem brát pravidelně indickou ašvagandu, která po velmi zmírňuje stres, ale netlumí mozkovou činnost, takže se hodí pro pro stresující povolání, které vyžaduje koncentraci a pohotovost.

Všechny tyto byliny posilují nervovou soustavu a vy tak budete cítit příval energie a méně stresu z povinností. Stačí si pravidelně zalít bylinný čaj a dopřát svému tělu sílu přírodních látek.