Vitamíny: poradíme, jak využít co největší část

I když je hlavním kriteriem pro získání vitamínů a minerálů rozmanitá a vyvážená strava, někdy je potřeba využít doplňky stravy a rychle doplnit potřebné látky. Jestliže vám dlouhodobě doplňky stravy nepomáhají, je načase problém vyřešit.

Myslete na vhodnou kombinaci

Dle posledních poznatků odborníků je příhodné konzumovat doplňky stravy v určité kombinaci. Pokud doplňujete vitamíny pravidelně a máte pocit, že jejich účinky se neprojevují, možná byste se měli zaměřit na vhodnou kombinaci.

Pozor si také dejte na nadbytek některých vitamínů. Pokud se ve vašem těle nachází například vitamín E ve zvýšeném množství, můžete mít problém se vstřebáváním vitamínu K. Všechny látky na sebe výrazně působí, a je důležité na tento fakt myslet.

Přikládejte pozornost také svým střevům

Hlavním pomocníkem při vstřebávání vitamínů jsou střeva. Je důležité dbát na jejich správnou funkci a posilovat je, abychom dosáhli pevného zdraví. Pokud se potýkáte s padáním vlasů, lámavými nehty, vyrážkami, slabými zuby nebo i psychickými obtížemi, na vině může být nedostatek potřebných látek.

Tlusté střevo potřebuje ke správné funkci prostředí s vhodnou mikroflórou. Pokud takové kriterium nenaplňují, můžete se potýkat se ztíženou schopností vstřebávání vitamínů, minerálů a dalších látek.

Vitamíny pro zásadní funkce tlustého střeva

Zdejší flóra působí pozitivně na vstřebávání látek a zbytek nechává odejít z těla ven. Nacházejí se zde bakterie zvané probiotika, která je dobrá udržovat v přijatelné hladině.

V opačném případě se hnijící zbytky potravy ve střevech nebezpečně usazují a zhoršují zdraví. Problémy jsou různé, od bolestí břicha, přes vyrážky a infekce.

Proto je vhodné probiotika doplňovat, aby vaše střeva zůstala zdravá a vstřebávání a odvádění látek fungovalo ve váš prospěch. Probiotika lze doplnit z potravin, jako jsou některé fermentované potraviny nebo ve formě tablet, díky čemuž si zlehčíte každodenní příjem.