Jojo efekt po přísné dietě? Dejte si pozor na tyto chyby

Hubněte chytře, zdravě a bez zbytečného trápení. Prozradíme vám, jakých chyb byste se při snaze o snížení váhy neměli dopouštět, aby vás nedostihl jojo efekt.

Dieta ve formě dělené stravy

Oddělení živočišných a rostlinných produktů je hlavní myšlenkou dělené stravy. Z krátkodobého hlediska se jedná o účinnou formu hubnutí, ale lékaři se k ní staví odmítavě.

Podobnou stravu je totiž nevýhodné držet dlouhodobě a po jejím ukončení se dostavuje jojo efekt a kila jdou nahoru. Vaše trápení tak vyjde nazmar a svému tělu akorát ztížíte běžné funkce.

Jojo efekt může přijít i po dlouhodobém hladovění

Nevhodnou formou hubnutí je v mnoha případech také hladovění. Ti, kdo ho podstupují, se domnívají, že odpírání jídla je správnou cestou. Nakonec je ale přemůže hlad a odmění se dortem nebo jinou dobrotou.

Hubnutí má pravidla, která by se měla dodržovat, aby poté nenastoupil jojo efekt a jedním z nich je právě zamezit hladovění. Místo toho se zaměřte na zdravé a průmyslově nezpracované potraviny, kterých si budete moci dopřát dostatek.

Dieta založená jen na jedné potravině

Velice nezdravou formou diety je zakládání jídelníčku na jedné nebo jen několika potravinách. Tělu později chybí živiny a při návratu k běžné stravě opět nastupuje jojo efekt.

Jídelníček volte tak, aby byl rozmanitý, bohatý na vitaminy a minerály a po jídle jste se necítili unavení.

Jedinou cestou je zdravý životní styl

Výše zmíněné diety napomáhají hubnutí jen z krátkodobého hlediska. Pokud se chcete udržet zdraví a fit, je příhodnější upravit stravu tak, aby obsahovala všechny potřebné látky a bylo možné takový jídelníček dodržovat dlouhodobě. Nezapomínejte ani na sportovní aktivitu, která vaše snahy doplní a volit můžete i doplňky stravy, které pomohou se získáním prospěšných látek.