Jak přetaktovat svůj mozek na vyšší výkon

Možná si myslíte, že ve srovnání s miliardami neuronů, které máme, to není hodně. Než však dovršíme 50 let, dospělé neurony nahradí všechny neurony, se kterými jsme se narodili v dané struktuře.

Podle Thuretové jsou neurony rozhodující pro kapacitu paměti a kvalitu našich vzpomínek.

Ba co více, Thuretová tvrdí, že nový výzkum ukazuje silnou vazbu mezi neurogenezí (tvorbou neuronů) a depresí. U zvířecího modelu deprese bylo zjištěno, že existuje nižší úroveň neurogeneze.

Podáváním přírodních antidepresiv se zvyšuje produkce těchto novorozených neuronů a zmírňují příznaky deprese, díky čemuž se vytváří jasná vazba mezi neurogenezí a depresí.

Ještě důležitější je, že pokud zablokujete neurogenezi, zablokujete i účinnost přírodních antidepresiv.

Stručně řečeno, existuje dostatek důkazů naznačujících, že neurogeneze je jasná volba, pokud chceme zlepšit paměť, náladu, a dokonce zabránit úpadku souvisejícímu se stárnutím.

Nabízí se tedy otázka: Můžeme neurogenezi řídit? Odpověď je: ano, můžeme.

Přírodní prostředky na podporu mozkové činnosti

Zvýšení neurogeneze je možné provést následujícími způsoby:

Neustále se učit nové věci
Snížit stres
Sex
Dostatek spánku
Omezení kalorií o 20–30 %
Přerušovaný půst – mezery mezi jednotlivými jídly – zvýší neurogenezi
Příjem flavonoidů, které jsou obsaženy v hořké čokoládě a borůvkách
Omega-3 mastné kyseliny, například přítomné v chia semínkách
Strava bohatá na živočišné nasycené tuky má negativní vliv na neurogenezi
Etanol, a tedy příjem alkoholu, neurogenezi snižuje
Bylo prokázáno, že resveratrol, který se nachází v červeném víně, podporuje přežití těchto nových neuronů
Příjem monoatomického koloidního zlata