Poradíme, jak v létě zrychlit metabolismus

1. Více bílkovin – proteiny pomáhají se spalováním tuků a snižováním váhy. Tuky totiž potřebujeme k rozkladu složitějších bílkovin.

Jedná se o jeden z hlavních způsobů, jak posílit přirozeně metabolismus a tím pádem snížit objem tuků v těle. V létě by měl denní příjem být alespoň 350 gramů, aby se vykompenzovala vysoká teplota a došlo ke snížení váhy.

2. Více vody – léto je období horka a s tím se zvyšuje i tělesná teplota. Ochladit se je možné pitím dostačujícího množství vody, rozhodně nikoliv ale ledové, což pomůže se zvýšením metabolismu a snížením váhy.

Voda má mnoho dobrých využití. V souvislosti s metabolismem se jedná o zaručený způsob. Voda bude udržovat tělo plné energie a pomůže s jeho omlazením.

3. Voda s citronem pomůže zlepšit metabolismus, prospívá i v jiných ohledech. Navíc tělo osvěží a dodá mu energii. V létě dochází ke zvyšování tělesné teploty a člověk se pak cítí jako zpomalený. V takovém případě je možné právě vodou s citronem metabolismus zlepšit přirozenou cestou.

4. Cvičení – obzvláště v létě se jedná o dobrý způsob, jak metabolismus zlepšit. Zvýší tepovou frekvenci a příjem kyslíku, což má za následek lepší krevní oběh a fungování orgánů v těle.

Cvičení je dobré bez ohledu na roční dobu, ale v létě místo náročných cviků, během kterých z vás bude lít pot, můžete provést změnu a zkusit se lehce protáhnout a odbourat stres například pomocí jógy, tance atp.

5. Menší porce – v porovnání s ostatními ročními obdobími většina lidí v létě ji o něco méně. Pokud však jíte pravidelné a menší porce, zlepšíte si tím přirozenou cestou metabolismus. Ten se zvyšuje spolu s množstvím vytvářené energie z jídla přijímaného v pravidelných intervalech. Jídlo dodá tělu energii a zlepší jeho fungování. Výsledkem bude odbourání množství tuků a tím pádem i váhy.

6. Ovoce – obzvláště pak citrusové plody zvyšují metabolismus a pomáhají vyvážit obsah vody v těle. V létě často dochází k dehydrataci a problémům spojených s teplem. Ovoce byste měli jíst často a mělo by být součástí denní stravy. Přiměřenou konzumací pak dojde ke zlepšení metabolismu.

7. Odpočinek – ten také pomáhá s metabolismem. Meditujte, dýchejte zhluboka a provádějte ostatní podobná cvičení, která zvýší tep a příjem kyslíku do těla. Odpočinek je přirozený způsob, jak v létě zvýšit svůj metabolismus. Můžete ho provádět ráno či před spánkem. Dobrým způsobem jsou také dechová cvičení v józe.

originální text: boldsky.com

překlad: Lukáš Kucharczyk